Descubra 10 exercícios eficazes que você pode fazer em casa para melhorar sua saúde física e bem-estar!

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Sem tempo para ir à academia? Aqui estão dez exercícios simples que você pode fazer no conforto da sua casa:

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Está pronto para transformar seu corpo sem sair de casa? Vamos juntos nessa jornada fitness!

Agachamentos: Fortalece as pernas e glúteos. Faça 3 séries de 15 repetições.

agachamentos

Flexões: Trabalha peitorais e tríceps. Comece com 3 séries de 10 repetições.

flexoes

Pranchas: Melhora a força do core. Mantenha a posição por 30 segundos a 1 minuto

prancha

Burpees: Excelente para o condicionamento cardiovascular. Faça 3 séries de 10 repetições.

lunges

Lunges: Trabalha pernas e glúteos. Execute 3 séries de 10 repetições por perna.

dips

Dips: Focado nos tríceps. Use uma cadeira para apoio e faça 3 séries de 10.

abdominais

Abdominais: Fortalece o core. Realize 3 séries de 15 repetições.

corda

Corda: Pule corda por 5 minutos para um ótimo aquecimento cardiovascular.

montanhistas

Montanhistas: Ótimo para resistência. Faça 3 séries de 30 segundos.

ioga

Ioga: Adicione uma sessão de ioga para flexibilidade e relaxamento.